Erkältung: Stärken Sie Ihr Immunsystem.
Ihr Immunsystem kann durch chronische Krankheiten sowie unausgewogene Ernährung geschwächt werden. Aber auch zu viel oder zu wenig Sport kann Ihr Immunsystem schwächen. Ebenfalls verantwortlich können zu wenig Schlaf, große psychische Belastungen, andauernder Stress und zu wenig Erholungsphasen sein.
Wie Sie Ihr Immunsystem stärken:
Setzen Sie auf eine ausgewogene vitaminreiche Ernährung. Viel frisches Obst und Gemüse, wenig Fastfood. 2 bis 3 Liter täglich trinken: am besten Früchte-Tees, Mineralwasser und gesunde Säfte. Auch gut für Ihr Immunsystem sind Wechselduschen und der regelmäßige Saunabesuch. Das Vermeiden von Stress und das Einüben von Entspannungstechniken wie Yoga, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen oder ganz einfach: ein kleines Nickerchen zwischendurch.Sorgen Sie außerdem für psychische Ausgeglichenheit. Regelmäßige Aufenthalte an der frischen Luft z.B. durch Spaziergänge sind sehr gut für Ihre Abwehrkräfte. Und nachts? Eine gesunde, nicht überheizte Raumtemperatur unter 20 °C wirkt förderlich. Häufiges Händewaschen schützt nachweislich vor Infektionen und beugt vor.
